A propósito do Dia Mundial da Hipertensão, comemorado a 17 de maio, vamos falar sobre esta doença, que atinge cerca de 40% da população adulta em Portugal.
O que é a Hipertensão Arterial?
A pressão arterial é a força que o sangue faz sobre a parede das artérias, durante a sua circulação, e resulta em dois valores:
- a Sistólica ou “Máxima”, que aparece em primeiro e se relaciona com a força que o coração faz para “expulsar” o sangue do seu interior
- a Diastólica ou “Mínima”, que é o segundo valor e diz respeito à pressão do coração quando este relaxa entre batimentos cardíacos.
Consideramos que estamos perante uma Hipertensão Arterial quando estes valores estão elevados levando a uma pressão sanguínea excessiva na parede das artérias. De uma forma geral acontece quando a “Máxima” é igual ou maior que 140 mmHg (ou 14), ou a “Mínima” é igual ou maior que 90 mmHg (ou 9).
Mas atenção: Não é por ter uma medição acima destes valores que tem o diagnóstico, sendo necessárias várias medições e determinados cuidados da sua medição, que falaremos de seguida.
Quais as causas da Hipertensão Arterial?
Em 90% dos casos, esta doença deve-se a hábitos de vida e comportamentos, tais como: excesso de peso, alimentação com ingestão excessiva de sal e bebidas alcoólicas, inatividade física, consumo de tabaco e stress.
No entanto, existem também algumas doenças que podem levar ao aparecimento de Hipertensão, tais como: apneia do sono, doenças renais, doenças da tiroide, doenças endocrinológicas/hormonais e a toma de alguns fármacos (como produtos dietéticos, descongestionantes nasais e contracetivos orais).
Como avaliar a Tensão Arterial?
Para efetuar a medição, deve ter alguns cuidados:
- Utilizar um medidor de Tensão arterial validado (pode questionar o seu médico ou farmacêutico);
- Estar num ambiente calmo;
- Evitar fumar, comer ou beber café nos minutos anteriores;
- Sentar-se com as costas e os braços confortavelmente apoiados;
- Repousar durante 5-10 minutos antes de iniciar as medições;
- A braçadeira deve ser adequada ao tamanho do braço e colocada acima do cotovelo. Geralmente tem uma seta que deve ficar a apontar para a “dobra do cotovelo”, mais próximo do tronco. Se não tiver, deve guiar-se pelo fio, que deve ficar nesta localização;
- Não falar ou mexer-se durante a medição;
- Realizar três medições com 1-2 minutos de diferença e o valor de a considerar resulta da média das duas últimas avaliações.
Quais os sintomas da Hipertensão Arterial?
Regra geral, a Hipertensão não provoca sintomas nos primeiros anos de doença. Nalguns casos, os doentes podem apresentar dores de cabeça, tonturas, mal-estar, visão desfocada, hemorragias espontâneas, dor no peito ou sensação de falta de ar.
Com o passar dos anos, a pressão arterial elevada acaba por danificar os vasos sanguíneos e alguns órgãos (como cérebro, coração, rins), levando a alguns sintomas e complicações.
Quais as consequências da Hipertensão Arterial?
A longo prazo, a hipertensão arterial constitui um fator de risco para o desenvolvimento de: Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC), ataques cardíacos, mau funcionamento do coração ou dos rins, perda de visão, dificuldades na ereção, entre outros.
Como posso prevenir a Hipertensão Arterial?
Uma vez que a maioria dos casos tem origem no estilo de vida, deve ter hábitos de vida saudáveis, tais como:
- Alimentação saudável, com baixo consumo de sal devendo ser consumido, no máximo, 5g de sal por dia;
- Não fumar;
- Evitar bebidas alcoólicas;
- Realizar atividade física moderada, pelo menos 30 minutos por dia;
- Evitar consumo excessivo de café;
- Controlar o peso.
Avalie a sua Tensão Arterial regularmente. Se os valores estiverem elevados, deve agendar consulta com o seu médico assistente, que o ajudará a esclarecer e orientar a situação!
Cuide da Sua Saúde!
Joana Pereira Torres
Médica Interna de Formação Específica em Medicina Geral e Familiar